MAMA MUMS RŪPI

visuomeninis pogimdyminės depresijos prevencijos projektas

Tai vienintelis toks Lietuvoje visuomeninis projektas, besirūpinantis pogimdyminės depresijos prevencija. Skirtas besilaukiančioms ir jau pagimdžiusioms moterims, šeimoms, psichologams, medikams, specialistams, terapeutams, dirbantiems su šeimomis, ir visai visuomenei.

Projekto tikslas

Projekto tikslas – inicijuoti kompleksinius pokyčius Lietuvoje, kad besilaukiančios ir kūdikius auginančios moterys, susidūrusios su emociniais sunkumais, gautų reikiamą informaciją, sulauktų pagalbos ar būtų skatinamos kreiptis į specialistus, o patyrusios melancholiją ar depresiją po gimdymo sulauktų kokybiško, tinkamo gydymo. Šiuo projektu norime kuo plačiau kalbėti apie dažnai motinystėje pasitaikančią ligą – pogimdyminę depresiją, kuria gali sirgti ir tėčiai (partneriai). Veikiame prevenciškai, į mokymus, renginius įtraukiame įvairias visuomenės grupes ir tokiu būdu didiname ligos atpažįstamumą šalyje bei mažiname stigmą dėl psichikos sveikatos. Siekiame bendradarbiauti su Lietuvos ir pasaulio mokslininkais, medicinos ir mokymo įstaigomis, politikais ir savivaldybių atstovais, planuojame nuolat skleisti naujausią informaciją apie psichikos sveikatą motinystėje bei galimybėmis tinkamai ir laiku ja rūpintis.

Siūlomi sprendimai

Įvardijome priežastis, kodėl moterys Lietuvoje kenčia nuo depresijos po gimdymo, ir siūlome kompleksinius sprendimus, orientuotus į visos sveikatos priežiūros sistemos pokytį. Rekomendacijos psichikos sveikatai gerinti ir psichikos ligų prevencijai nėštumo metu, gimdymo ir pogimdyminėje priežiūroje:

– Atnaujinti Sveikatos apsaugos ministerijos parengtas sveikatos priežiūros metodikas, kuriant tęstinę moters priežiūrą bei įtraukiant į antenatalinę, gimdymo ir pogimdyminę priežiūrą psichikos sveikatos aspektus.
– Organizuoti ir vykdyti mokymus apie pogimdyminę depresiją, skirtus psichikos sveikatos specialistams, ginekologams ir šeimos gydytojams bei šių sričių studentams ugdymo ir mokymo įstaigose.
– Tobulinti ir gerinti konsultavimo ir gydymo paslaugas bei jų prieinamumą tėvams, patiriantiems emocinių sunkumų ir psichikos sutrikimų.
– Vykdyti nenutrūkstamą, prieinamą būsimų tėvų ir kitų visuomenės narių švietimą ir prevenciją, skatinant rūpintis psichikos sveikata, informuojant apie pogimdyminio laiko specifiką.
– Siūlyti tinkamą, savalaikę ir įvairią emocinę šviečiamąją, konsultacinę, grupinę, terapinę pagalbą moteriai bei kitiems šeimos nariams ir taip užkirsti kelią ligai.

POGIMDYVINĖ DEPRESIJA LIETUVOJE

Manoma, kad net apie 70 proc. moterų, gimus kūdikiui, išgyvena laikinus nevilties ir apatijos periodus, patiria melancholiją po gimdymo. Užsienio moksliniai tyrimai rodo apie 10–20 proc. moterų kenčiant nuo pogimdyminės depresijos, apie 5 proc. nuo pogimdyminio potrauminio streso sutrikimo. Taip pat teigiama, kad apie 20–30 proc. visų gimdžiusių moterų niekada nesikreipia pagalbos (neatpažįsta, neturi sąlygų) ir joms niekada nenustatoma pogimdyminės depresijos diagnozė, nors gyvena kančioje. Lietuvoje 2020 m. gimė 24,5 tūkst. kūdikių. Remiantis mokslinių tyrimų duomenimis, galima įtarti, kad melancholiją patyrė 14 700–19 600 moterų per pirmąjį mėnesį po gimdymo, depresija pasireiškė 2450–4900 2020-aisiais gimdžiusių moterų ir net 1200 moterų gali kentėti nuo pogimdyminio potrauminio streso sutrikimo.

Lietuvoje atlikta naujausia apklausa rodo labai panašius duomenis: iš beveik 2,7 tūkst. apklausoje dalyvavusių 2019–2020 m. Lietuvoje gimdžiusių moterų 20,54 proc. turėjo reikšmingų pogimdyminės depresijos simptomų. Panašus skaičius (21,65 proc.) patyrė ir įvairių potrauminio streso po gimdymo reakcijų. Apie 14 proc. respondenčių galima įtarti pasireiškus pogimdyminį potrauminio streso sutrikimą bent kurį laiką po gimdymo, o beveik 3 proc. visų apklaustų moterų kenčia nuo reikšmingų potrauminio streso sutrikimo simptomų po gimdymo iki šiol.

MMR METODAI

KĄ JAU PADARĖME:

Gilinantis į moterų poreikius, sunkumus, su kuriais jos susiduria nėštumo metu ir po gimdymo, gimė unikalių metodų, kylančių iš realaus poreikio.

Adaptuotas svarbus įrankis kiekvienai mamai – klausimynas „Ar man depresija?“, padedantis sužinoti ir atpažinti depresijos požymius, skatinantis laiku kreiptis pagalbos į specialistus.

Surinkti nemokamos emocinės paramos kontaktai Lietuvoje ragina mamas nekentėti ir žengti pirmą žingsnį prieinamu būdu (pagalbos linijos, konsultavimo, paramos ir pagalbos svetainės), primena apie nemokamas valstybines psichologų konsultacijas.

Parengta informacija apie depresiją po gimdymo, jos specifiką, priežastis ir požymius viešinama svetainėje www.mamamumsrupi.lt

Publikuojami tikri nuoširdūs laiškai mamai, skatinamas moterų tarpusavio supratimas ir palaikymas, bendrumo jausmas, išleista knyga „Laiškai mamai“.

Vykdomi mokymai ir užsiėmimai tėvams visoje Lietuvoje.

Vykdomi šventiniai renginiai psichikos sveikatos datoms paminėti, primenantys apie dažną ligą – depresiją po gimdymo.

KVIEČIAME MINĖTI PASAULINĘ MAMŲ PSICHIKOS SVEIKATOS DIENĄ

Motinystė – moters tapimas mama – dovanoja naujas patirtis. Tėvais, ypač pirmą kartą tapusius žmones, užplūsta įvairios emocijos, ne vien pozityvios. Nerimas, dvejonės, baimės, depresyvumas taip pat gali būti motinystės dalimi.

Su „Mama mums rūpi“ partneriais ne vienerius metus kalbame, rengiame prevencinius mokymus pogimdyminės depresijos tema, organizuojame užsiėmimus mamoms. Norime ne tik nuimti rožinius akinius nuo motinystės temos, bet ir suteikti pogimdyminę depresiją išgyvenantiems tėvams, jų artimiesiems erdvę būti kartu, dalytis patirtimi.

Subrendome naujam žingsniui. Pirmą kartą Lietuvoje kviečiame švęsti Pasaulinę mamų psichikos sveikatos dieną. „Mama mums rūpi“ projektas rūpinsis ir sieks kartu su jumis, kad ši diena taptų kasmetinė tradicija sutelkti dėmesį ir pagalbą mamoms ištisus metus, kai joms to reikia.

Simboliška, kad šiemet Motinos dieną švęsime gegužės 7 d., o Pasaulinę mamų Psichikos sveikatos dieną – gegužės 3-iąją. Šiemet Pasaulinės mamų psichikos sveikatos dienos Lietuvoje proga organizuojame:

Jonavoje kartu su LR Prezidentūros atstovais, Krizių įveikimo centru informacinį renginį ir diskusiją su įvairių organizacijų ir institucijų atstovais, kaip gerinti mamų psichikos sveikatą esant pogimdyminei depresijai;
įvairiuose Lietuvos miestuose (Vilnius, Kaunas, Panevėžys, Šiauliai, Jonava, Gargždai) kviečiame į mamų savanorių organizuojamus ėjimo renginius, jei norite prisidėti prie bendro tikslo – kalbėti ir atkreipti dėmesį į mamų emocinę sveikatą. Organizuoti renginį savo mieste, prisidėti organizuojant, tapti renginio rėmėju ar savanoriu galite ir jūs – parašykite info@mamamumsrupi.lt arba FB, IG žinute; Renginiai vyks 2023 m. gegužės 3 d. , kviečiame sekti informaciją socialiniuose tinkluose #NesMamaMumsRupi.
nesvarbu, kur būtumėte, raginame pasirašyti peticiją už Pasaulinės mamų Psichikos sveikatos dieną minėjimą tarptautiniu mas tu!

Švęskite Pasaulinę mamų psichikos sveikatos dieną ir dalyvaukite 2023 m. gegužės 3 d. mamų organizuojamuose ėjimo renginiuose įvairiuose Lietuvos miestuose:

Jonava: https://fb.me/e/3wcuzGaJ4

Gargždai: https://fb.me/e/RyyhyXB7

Vilnius: https://fb.me/e/N3WJm7pS

Panevėžys: https://fb.me/e/16K3lOKek

Klaipėda: https://fb.me/e/3uuggOAIa

Šiauliai: https://fb.me/e/SuKI9lOv

Kaunas: https://bit.ly/3AmStTp

Kiekviena mama turi būti pastebėta, kiekviena turi būti išgirsta. Kartu rūpinamės mamų psichikos sveikata.

#StipresnesKartu #maternalMHmatters #strongertogether

Dalinamės

LAIŠKAI MAMai ir tėčiui

Norime padrąsinti besilaukiančias ar neseniai pagimdžiusias moteris, šeimas šiame naujame jų gyvenimo etape, ir pasirinkome nuoširdaus, besidalinančio patirtimi, laiško formą. Tad kiekvieno dalyvio, besijungiančio prie projekto „Mama mums rūpi“, paprašėme parašyti laišką būsimai ar neseniai pagimdžiusiai mamai, ir bent šiek tiek pasidalinti jau turima mamystės ar tėvystės patirtimi. Juk kai apie nežinomus dalykus papasakoja kiti žmonės – tampa šiek tiek ramiau ir aiškiau, o jeigu išgirsti daugiau ir įvairių patirčių, – supranti, kad kiekvieno kelias tėvystėje, kaip ir visur kitur, – savitas ir unikalus. Tikimės, kad tai suteiks daugiau pasitikėjimo savimi jaunoms šeimoms ir paskatins atkreipti dėmesį į savo jausmus ir išgyvenimus.

Pagalba

EMOCINĖS PARAMOS KONTAKTAI

Būsimos mamos ar neseniai pagimdžiusios moters patogumui sukurta interneto svetainė bei FB puslapis, kur talpinama visa informacija apie pogimdyvinę depresiją bei kovą su ja. Čia galite rasti:

– Pogimdyvinės depresijos požymius, galimą prevenciją bei pagalbą;
– Specialistų sukurtą „Depresijos Klausimyną“, su kuriuo galite įsivertinti savijautą;
– Nemokamos emocinės paramos bei specialistų kontaktus;
– Kitų mamų bei tėčių palaikymo laiškus ir mamystės/tėvystės istorijas;
– Specialius patarimus, palaikymo žingsnius moters partneriui bei artimiausiems žmonėms;
– Tikslingų paslaugų, kurios gali palengvinti šeimos ir moters buitį pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais, pristatymus.