Pagalba
Kaip tu jauties?
Būkime jautrūs ir supratingi vieni kitiems! Palaikykime naują mamą, išklausykime ir tiesiog nuoširdžiai paklauskime „Kaip tu jautiesi?“ Jei pastebime, kad jai sunku, pasiūlykime pagalbą buityje ir kūdikio priežiūroje, paskatinkime rūpintis savo poreikiais (miegas, maistas, poilsis, bendravimas ir kt.) ir emocine sveikata, pakvieskime atlikti testą “Ar man depresija?”
Susisiekite
NEMOKAMOS EMOCINĖS PARAMOS KONTAKTAI
PSICHIKOS SVEIKATOS CENTRAI – Kreipkitės į poliklinikos, kurioje esate registruota(s), psichikos sveikatos centrą. Registruokitės pas psichologą.
112 SKUBIOS PAGALBOS NUMERIS – kreipkitės esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, jei vykdomas smurtas (galima pranešti anonimiškai).
PAGALBA SAU – Sveikatos apsaugos ministerijos svetainė apie emocinę sveikatą bei prieinamą psichologinę pagalbą / www.pagalbasau.lt
VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAI – Pasidomėkite jūsų savivaldybėje organizuojamais stiprinančiais užsiėmimais, konsultacijomis ir savitarpio paramos grupėmis, nemokamomis psichologo konsultacijomis.
KRIZIŲ ĮVEIKIMO KOMANDA – Nemokamos paslaugos visoje Lietuvoje esant krizei šeimoje ar organizacijose / tel. 1815 I–V 8–20 val. / www.kriziukomanda.lt
PAGALBOS MOTERIMS LINIJA – Teikia emocinę pagalbą moterims, išgyvenančioms vidinius sunkumus / tel. 8 800 66366 visą parą / www.pagalbosmoterimslinija.lt
TĖVŲ LINIJA – Psichologų konsultacijos telefonu tėvams, įtėviams, globėjams, seneliams / tel. 8 800 90012 I–V 9–13 val. ir 17–21 val. / www.tevulinija.lt
KRIZINIO NĖŠTUMO CENTRAS – Nemokama pagalba patiriant su nėštumu susijusias krizes, netekus naujagimio, patiriant depresiją po gimdymo / tel. 8 603 57912 / www.krizinionestumocentras.lt
MAMOS LINIJA – anoniminė emocinė parama el.laiškais, skirta mamoms, išgyvenančioms motinystės melancholiją / laiskaimamai@mamoslinija.lt / mamoslinija.lt
NAMŲ MAMA – Nemokama mamų bendruomenė visoje Lietuvoje. Užsiregistravus padedame atrasti vienoms kitas kaimynystėje / https://www.namumama.lt
DRAUGE – Savanoriai teikia ilgalaikę emocinę paramą tėvams, turintiems nepilnamečių vaikų ar jų besilaukiantiems ir šiuo metu išgyvenantiems sunkų etapą, besijaučiantiems vienišais / tel. 8 602 89773 / https://programadrauge.lt
DULŲ ASOCIACIJA – Individuali emocinė pagalba / FB duloslietuvoje
UKMERGĖS ŠEIMOS CENTRAS – esant depresijai po gimdymo, psichologo konsultavimas nemokamas gyvai ar nuotoliniu būdu / www.ukmergesseimoscentras.lt
ANKSTUKŲ PAGALBOS LINIJA – Paramos ir pagalbos linija šeimoms, susilaukusioms neišnešioto naujagimio, veikia visą parą / tel. 8 612 03800
NEIŠNEŠIOTUKŲ PAGALBOS LINIJA – Emocinė pagalba, internetinės mamų savanorių ir šeimos gydytojų konsultacijos neišnešiotų kūdikių šeimoms ir jų artimiesiems / www.padeduaugti.lt
VšĮ „UGDYMO IR KONSULTAVIMO CENTRAS“ – Kompleksinė psichosocialinė pagalba šeimoms, netekusioms kūdikio / www.kudikionetektis.lt
KRIZIŲ ĮVEIKIMO CENTRAS – Psichologo paslaugos gyvai ir nuotoliniu būdu, pirma konsultacija nemokama / tel. 8 640 51555 / www.krizesiveikimas.lt
GALIŲ DĖŽUTĖ – Visa reikalinga informacija ir konsultacijos tėvams, kurių šeimoje auga ypatingas vaikas / www.galiudezute.lt
VILTIES LINIJA – Emocinė parama telefonu bei laiškais, skambučiai nemokami iš bet kurio tinklo / tel. 116 123 visą parą / www.viltieslinija.lt
JAUNIMO LINIJA – Emocinė parama ir pagalba telefonu, laiškais ir pokalbiais internetu / www.jaunimolinija.lt
TU ESI – informacija esant savižudybės krizei ir ieškant pagalbos sau ar kitam / www.tuesi.lt
SPECIALIZUOTOS KOMPLEKSINĖS PAGALBOS CENTRAI (SKPC) – Pagalba nukentėjusiems nuo smurto artimoje aplinkoje. Ji yra nemokama ir konfidenciali, veikia visoje Lietuvoje, kiekvienoje savivaldybėje / www.vmotnam.lt, www.specializuotospagalboscentras.lt
CARITAS MOTINOS IR VAIKO GLOBOS NAMAI – paslaugos besilaukiančioms ir moterims su vaikais iki 7m.: konsultavimas, savitarpio pagalbos grupės, ilgalaikis prieglobstis mamoms iš visos Lietuvos / Odminų g. 12, Vilnius, tel. 8 5 2121653 (9-20 val.) / info@vln.caritas.lt
PROGRAMĖLĖ „RAMU“ – tai skubi pagalba panikos atakos metu, kuri visada su tavimi. Tuo pačiu tai ir kasdienis pagalbinikas mokantis nurimti, atsipalaiduoti.
PROGRAMĖLĖ „ATSIPŪSK“ – dėmesingumo praktikų ir meditacijų rinkinys, kuris tau padės įveikti stresą, sušvelnins nemalonius emocinius išgyvenimus ar net fizinį diskomfortą bei skausmą.
PROGRAMĖLĖ „PAGALBA SAU“ – emocinės savipagalbos programėlė, kuri ne tik padeda stebėti savo būseną, bet ir suteikia informaciją, kur kreiptis ar nukreipti kitą, prireikus pagalbos.
MAMA MUMS RŪPI – pogimdyminės depresijos prevencija. Informacija, nemokamos paskaitos tėvams, terapinės savipagalbos grupės. www.mamamumsrupi.lt / FB@MamaMumsRupi
„MAMOS KAIP AŠ. MAMA MUMS RŪPI+“ – uždara emocinės paramos grupė mamoms FB platformoje.
MOTERŲ GRUPĖS, MAMŲ FORUMAI, SUSITIKIMAI, ŠILTI RYŠIAI SU DRAUGĖMIS. Bendraudamos su kitomis moterimis pajuntame bendrystę, turime galimybę dalintis ir gauname socialinio palaikymo, kuris mažina depresijos po gimdymo riziką.
MAMA MUMS RŪPI, o tai, kaip ji jaučiasi – yra svarbu!
Nors apie pogimdyminę depresiją kalbama vis daugiau, tikslus su šia liga susiduriančių moterų skaičius iki šiol nėra žinomas. Manoma, jog net apie 70 proc. moterų, gimus kūdikiui, išgyvena laikinus nevilties ir apatijos periodus, o 10–15 proc. jaunų mamų patiria pogimdyminę depresiją. Deja, vis dar vyrauja stereotipas, kad pogimdyminė depresija „iš piršto laužta“. Vis dėlto tie, kurie taip galvoja, klysta ir todėl galbūt nė nepastebi, jog visai šalia jų šiuo metu kenčia jauna mama. Ir ne tik ji. Kartu su ja kenčia ir visa šeima.