Pagalba
Kaip tu jauties?
Būkime jautrūs ir supratingi vieni kitiems! Palaikykime naują mamą, išklausykime ir tiesiog nuoširdžiai paklauskime „Kaip tu jautiesi?“ Jei pastebime, kad jai sunku, pasiūlykime pagalbą buityje ir kūdikio priežiūroje, paskatinkime rūpintis savo poreikiais (miegas, maistas, poilsis, bendravimas ir kt.) ir emocine sveikata, pakvieskime atlikti testą “Ar man depresija?”
Susisiekite
NEMOKAMOS EMOCINĖS PARAMOS KONTAKTAI
PSICHIKOS SVEIKATOS CENTRAI – Kreipkitės į poliklinikos, kurioje esate registruota(s), psichikos sveikatos centrą. Registruokitės pas psichologą.
PAGALBA SAU – Sveikatos apsaugos ministerijos svetainė apie emocinę sveikatą bei prieinamą psichologinę pagalbą / www.pagalbasau.lt
VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAI – Pasidomėkite jūsų savivaldybėje organizuojamais stiprinančiais užsiėmimais, konsultacijomis ir savitarpio paramos grupėmis.
KRIZIŲ ĮVEIKIMO KOMANDA – Nemokamos paslaugos visoje Lietuvoje esant krizei šeimoje ar organizacijose / tel. 1815 I–V 8–20 val. / www.kriziukomanda.lt
PAGALBOS MOTERIMS LINIJA – Teikia emocinę pagalbą moterims, išgyvenančioms vidinius sunkumus / tel. 8 800 66366 visą parą / www.pagalbosmoterimslinija.lt
TĖVŲ LINIJA – Psichologų konsultacijos telefonu tėvams, įtėviams, globėjams, seneliams / tel. 8 800 90012 I–V 9–13 val. ir 17–21 val. / www.tevulinija.lt
KRIZINIO NĖŠTUMO CENTRAS – Pagalba neplanuotai pastojus, netekus vaikelio, patiriant depresiją po gimdymo / tel. 8 603 57912 / www.neplanuotasnestumas.lt
MAMOS LINIJA – Individuali emocinė pagalba el.laiškais mamoms laiskaimamai@mamoslinija.lt / mamoslinija.lt
NAMŲ MAMA – Individuali savanorių pagalba neseniai pagimdžiusioms mamoms / tel. 8 609 48491 / https://www.namumama.lt
DRAUGE – Savanoriai teikia ilgalaikę emocinę paramą tėvams, turintiems nepilnamečių vaikų ar jų besilaukiantiems ir šiuo metu išgyvenantiems sunkų etapą, besijaučiantiems vienišais / tel. 8 602 89773 / https://programadrauge.lt
DULŲ ASOCIACIJA – Individuali emocinė pagalba / FB duloslietuvoje
ANKSTUKŲ PAGALBOS LINIJA – Paramos ir pagalbos linija šeimoms, susilaukusioms neišnešioto naujagimio, veikia visą parą / tel. 8 612 03800
NEIŠNEŠIOTUKŲ PAGALBOS LINIJA – Emocinė pagalba, internetinės mamų savanorių ir šeimos gydytojų konsultacijos neišnešiotų kūdikių šeimoms ir jų artimiesiems / www.padeduaugti.lt
VšĮ „UGDYMO IR KONSULTAVIMO CENTRAS“ – Kompleksinė psichosocialinė pagalba šeimoms, netekusioms kūdikio / www.kudikionetektis.lt
KRIZIŲ ĮVEIKIMO CENTRAS – Psichologo paslaugos gyvai ir nuotoliniu būdu, pirma konsultacija nemokama / tel. 8 640 51555 / www.krizesiveikimas.lt
GALIŲ DĖŽUTĖ – Visa reikalinga informacija ir konsultacijos tėvams, kurių šeimoje auga ypatingas vaikas / www.galiudezute.lt
VILTIES LINIJA – Emocinė parama telefonu bei laiškais, skambučiai nemokami iš bet kurio tinklo / tel. 116 123 visą parą / www.viltieslinija.lt
JAUNIMO LINIJA – Emocinė parama ir pagalba telefonu, laiškais ir pokalbiais internetu / www.jaunimolinija.lt
TU ESI – informacija esant savižudybės krizei ir ieškant pagalbos sau ar kitam / www.tuesi.lt
SPECIALIZUOTOS KOMPLEKSINĖS PAGALBOS CENTRAI (SKPC) – Pagalba nukentėjusiems nuo smurto artimoje aplinkoje. Ji yra nemokama ir konfidenciali, veikia visoje Lietuvoje, kiekvienoje savivaldybėje / www.specializuotospagalboscentras.lt
MOTERŲ GRUPĖS, MAMŲ FORUMAI, SUSITIKIMAI, ŠILTI RYŠIAI SU DRAUGĖMIS. Bendraudamos su kitomis moterimis pajuntame bendrystę, turime galimybę dalintis ir gauname socialinio palaikymo, kuris mažina depresijos po gimdymo riziką.
MAMA MUMS RŪPI, o tai, kaip ji jaučiasi – yra svarbu!
Nors apie pogimdyminę depresiją kalbama vis daugiau, tikslus su šia liga susiduriančių moterų skaičius iki šiol nėra žinomas. Manoma, jog net apie 70 proc. moterų, gimus kūdikiui, išgyvena laikinus nevilties ir apatijos periodus, o 10–15 proc. jaunų mamų patiria pogimdyminę depresiją. Deja, vis dar vyrauja stereotipas, kad pogimdyminė depresija „iš piršto laužta“. Vis dėlto tie, kurie taip galvoja, klysta ir todėl galbūt nė nepastebi, jog visai šalia jų šiuo metu kenčia jauna mama. Ir ne tik ji. Kartu su ja kenčia ir visa šeima.